Amathiphu alula ukusiza ukuvikela isikhumba sakho elangeni kuleli hlobo

Ngemva kokuchitha izinyanga ezindlini sizama ukubalekela amakhaza, lapho isimo sezulu sesifudumele, iningi lethu lizothola izaba zokuphumela ngaphandle. Kodwa njengoba isikhathi esichithwa ngaphandle sikhula, ukuchayeka elangeni kuyanda futhi namathuba okulimala kwelanga okubangelwa imisebe ye-ultraviolet ayanda. Ngezansi, sizokwabelana ngezinye zezindlela eziphezulu okusebenza ngazo ukuchayeka elangeni esikhumbeni sakho namathiphu alula okusiza ukuvikela isikhumba sakho elangeni kuleli hlobo!

Indlela imisebe ye-UV esithinta ngayo isikhumba

Nakuba iningi lethu lazi kahle ukuthi ukuchayeka elangeni isikhathi eside kungaholela ekushisweni yilanga nomdlavuza wesikhumba, bewazi yini ukuthi imisebe ye-UV ingenye yezimbangela eziyinhloko zokuguga kwesikhumba? Imisebe yelanga enokhahlo ayikwazi nje ukomisa isikhumba, kodwa futhi iholele ekubukeni ngaphambi kwesikhathi kwemibimbi, imigqa emihle namabala amnyama.

Ngenxa yalezi zizathu, phakathi kokunye, kubalulekile ukulandela amathiphu okuvikela ilanga esiwabelana ngawo ngezansi, siqale ngenombolo yokuqala: gqoka i-sunscreen!

#1 Gqoka I-Broad Spectrum SPF - Usuku Lonke, Nsuku Zonke

Uma ungakazimisele ngokufaka i-sunscreen, isikhathi esingcono kakhulu sokuqala kunehlobo. Uma ufuna okokuvikela ilanga, qiniseka ukuthi ilebula ithi "i-broad spectrum" njengoba lokhu kuqinisekisa ukuthi umkhiqizo ungasiza ukuvikela isikhumba sakho emisebeni ye-UVA ne-UVB engalimaza isikhumba sakho, okuholela ekwandeni kwezimpawu zokuguga kwesikhumba, ukushiswa yilanga, nomdlavuza wesikhumba. njenge-melanoma.

Isikrini selanga—noma ngabe ukhetha isikrini sokuvikela ilanga noma ikhemikhali elangeni—kufanele sisetshenziswe nsuku zonke, kungakhathaliseki ukuthi isiphi isimo sezulu ngaphandle. Funda: Ngenxa yokuthi awukuboni ukukhanya kwelanga akusho ukuthi imisebe ye-UV ilele. Imisebe ye-UV ingangena emafwini, ngakho-ke ngisho nangezinsuku ezisibekele, qiniseka ukuthi ugcoba i-sunscreen ngaphambi kokuphuma endlini.

Ekugcineni, isicelo esisodwa ngosuku asanelanga. Ukuze sisebenze kahle, isivikelo selanga sidinga ukuphinda sisetshenziswe usuku lonke—ngokuvamile njalo ngemva kwamahora amabili uma ungaphandle noma eduze kwamafasitela, njengoba imisebe ye-UV ingangena ezingilazini eziningi. Uma ubhukuda noma ujuluka, kudlale ngokuphephile futhi uphinde ufake isicelo ngaphambi kwamahora amabili anconyiwe. Kungcono ukulandela imiyalelo ye-SPF ekhethiwe!

#2 Bheka umthunzi

Ngemva kobusika obubandayo, akukho okungcono kunokuthamela ilanga. Kodwa-ke, uma unethemba lokuvikela isikhumba sakho kule misebe ye-UV enokhahlo, uzofuna ukukhawulela inani lesikhathi oshisa ngaso futhi ubheke umthunzi isikhathi eside ngaphandle. Uma uya olwandle, phatha isambulela esinokuvikelwa kwe-UV. Unepikiniki epaki? Thola indawo ngaphansi kwesihlahla ukuze uvule ukusabalala kwakho.

#3 Gqoka izingubo zokuzivikela.

Ngokusho kwe-Skin Cancer Foundation, izingubo ziyindlela yethu yokuqala yokuzivikela emisebeni yelanga ye-UV, futhi uma simboza isikhumba, siba ngcono! Uma uzochitha isikhathi esiningi ungaphandle, cabanga ukugqoka izingubo ezilula ezizovikela isikhumba sakho ngaphandle kokubangela ukujuluka ngokweqile. Uzophinde ufune ukuthenga isigqoko esinompheme obanzi ukuze uvikele ubuso bakho, isikhumba sekhanda, nengemuva lentamo yakho, nezibuko zelanga ezivikela i-UV ukuze uvikele amehlo akho ekukhanyeni kwelanga.

Uma ufuna ngempela ukugqoka izingubo zokuvikela isikhumba sakho, cabanga ngendwangu ene-UPF noma isici sokuvikela i-UV. (Njenge-SPF, kodwa eyezingubo zakho!) I-UPF ikala iphesenti lemisebe ye-UV engangena endwangu futhi ifinyelele esikhunjeni sakho, ngakho uma inani le-UPF liphakeme, isivikelo siba ngcono.

#4 Ungangeni elangeni ngezikhathi eziphakeme kakhulu

Uma kungenzeka, hlela imisebenzi yakho yangaphandle ngaphambi noma ngemva kwamahora ashisa kakhulu ilanga, lapho imisebe yelanga iqine kakhulu. Ngokwe-Skin Cancer Foundation, amahora aphakeme ngokuvamile aqala ngo-10:4 ekuseni kuya ku-XNUMX:XNUMX ntambama. Ngalesi sikhathi, qiniseka ukuthi usebenzisa i-sunscreen ngenkuthalo, gqoka izingubo ezivikela ilanga, futhi ubheke umthunzi omningi ngangokunokwenzeka!